Travma Terapisi Nedir?

• Travma terapisi karanlık sulara girmeyi gerektirebilen korkutucu ve bunaltıcı bir süreç gibi görünebilir. 
• Eğer bazı ilkelere dikkat edilirse korkutucu ve bunaltıcı olmak zorunda değil.
• Nedir bu ilkeler?
• Duyarsızlaştırma ve işlemeye birlikte önem vermek
• Duygu toleransına dikkat etmek
• Güven ve açıklığa dayanan bir ilişki kurmak
• İyi analiz etmek
• Odaklı şekilde çalışmak
• EMDR ya da başka bir yaklaşım, yöntem kullanılırsa kullanılsın bu ilkelere dikkat edildiği oranda sonuç alınabilir. 
• Konunun anlatıldığı videoyu izleyebilirsin.

Travma terapisi nedir?

Travma terapisi anıyı veya olayı silme değildir.

Travmaları silme meditasyonu gibi içeriklerin internette olduğunu görsem de böyle bir şeyin mümkün olmadığını söyleyebilirim. 

Hayatın acı gerçekleriyle yüzleştiğin için bünye aynı acıyı yaşamak istemez.

Asıl amaç bunları silip aynı acıyı yaşayacak bir pozisyona düşmek değil; bu gerçeklerle yüzleşip ders çıkarmandır.

Travma terapisi de ders çıkarma ve duygusal işleme sürecine yardımcı olmaktadır.

Böylece travmatik olaylar şimdiki ana yük olmaktan çıkar. 

Şimdiki andaki gerçekliğe daha olgun, bilinçli yaklaşırsın ve olabilecek her şeye daha hazırlıklı olduğunu hissedersin.

Travma terapisi benim özel uzmanlık alanlarımdan birisidir.

Bu alanın ilkelerini 5 madde üzerinden senin için toparlamaya çalıştım.

Hangi tür terapi yöntemi kullanılırsa kullanılsın bu ilkelerin olması gerektiğini söyleyebilirim. 

İyi bir travma terapisi için olması gereken bunlardır.

1. Duyarsızlaştırma ve işleme birlikte olmalı

Duyarsızlaştırmanın ve işlemenin ne olduğu anlatılmalı.

İkisi de önemli, biri yoksa eksik kalır.

Ayrılık travması üzerinden örnek vereyim;

Sadece duyarsızlaşayım, kafa yormayayım, düşününce rahatsızlık duymayayım önüme bakayım demek doğru değil.

Olayı işlemek, anlamak ve ders çıkarmak lazım.

Olayı işlemek pahasına tüm bilinç dışı taşlarımı dökeyim, her şeyi çözeyim, sürekli düşüneyim demek de yanlış.

Bu da bunaltıcı, tüketici ve verimsiz olur.

2. Tolerans penceresi

Duygu toleransı, işlemleme için gereklidir.

Yüzleştirme baskısı olmamalıdır. Yani bir olayı işlemek önemli diye, kişi hazır olmamasına rağmen bu konuda zorlanmamalıdır.

Hangi konuya-olaya ne zaman-ne yoğunlukta odaklanacağı konsuunda terapist ve danışanın hem fikir olması gerekir.

Duygusal olarak hazır hissedilmeyen konuları işlemeye çalışınca tolerans penceresi zorlanacağı için verim alınamaz.

3. Güven ve açıklık

Karanlık sulara birlikte dalmak, güven vermek ve açık olmak verimlilik için çok önemlidir. 

Örneğin, -basit görünen- çocuğuna fazla korumacı olmanın arkasında çok büyük olaylar olabilir.

Çocuklukta ihmal, istismar, özgüven sorunları, değersizlik inancı, ilişki yaraları gibi.

Bu sulara daldıkça konular derinleşebilir.

Buna rağmen güvenilir biri olunca o kadar korkutucu gelmez ve böylece yeni keşifler olabilir.

4. İyi analiz

Kaybolmamak için öyküyü iyi almak ve önemli kapılar bulmak için de duygu teması önemlidir.

Yukarıdaki anne örneği gibi, görünenin ve başlangıçta planlananın ötesinde konular olabilir.

Bunlar ne kadar erken fark edilirse o kadar hızlı sonuç alınabilir.

Güçlü noktalar, pozitif özellikler kaynaklarında anlaşılması gereklidir.

Bu kaynaklar hem terapide hem de terapi sonrasında çok faydalı olacaktır.

5. Odaklanarak çalışmak

Başlanan işin tamamlanması, açık kalmaması için gündemde tutabilmek gerekir.

Sorun zaten bitmemiş meseleler yüklerdir.

Terapide bastırma dışında yollar kullanılıyor.

Sistemi zorlamamak gerekli, açıp yarım bırakarak konudan konuya atlamak yanlıştır. Zaten danışan bu konuda zorlandığı için terapiye geliyor.

Karıştırıcı olaylar/konulara da dikkat edilmelidir. Önemli bir olaya odaklanıyorken bazı danışanlar ertesi hafta bambaşka güncel bir konuyu getirip çalışmak isteyebiliyorlar. Bunun temelinde kaçınma eğilimi olabiliyor.

Alkol madde kullanımı sorunlarına da dikkat edilmelidir. Eğer bu tür bir sorun varsa gerekirse travma çalışmaları ertelenmelidir. Duyguların sağlıklı şekilde fark edilip yaşanmasını engelleyebilecek etkenlerin olmaması önemlidir.

Eğer travma terapisi alıyorsan ya da almayı düşünüyorsan bu 5 ilkeye dikkat etmeni öneririm.

Eğer verim alamadığını düşünüyorsan muhtemelen bu ilkelerden en az birisi gözden kaçırılıyor demektir. 

Uzm. Psk. Cem Gümüş