- Sürekli düşünmeyi, sürekli gürültü çıkaran sorunlu bir çocuğa benzetebiliriz.
- Çocuğu yargıladıkça, onu görmezden geldikçe sorunlu kalmaya devam eder.
- Halbuki derdi nedir? Anlaşılması gereken şey nedir? diye bakmak gerekir.
- Kendi düşüncelerine de bu şekilde yaklaşmadıkça zihninin gürültüsü seni epey yoracaktır.
- Konuyu ele aldığım YouTube videosunu kanalımda izleyebilirsin.
Sürekli düşünceler içine daldığın birçok konu olabilir.
Eşinle ya da ailenle yaşadığın sorunlar, işinle ilgili sıkıntılar, sosyal hayatınla ilgili problemler, gelecek ya da geçmişle ilgili sıkıştıran durumlar seni bunaltabilir.
Zihninin bu gürültüsü beynini tırmalıyor, yapmak istediğin şeylere odaklanmanı engelliyor ve seni içten içe tüketiyor.
Bu düşünme haline belki de bir hastalık, bozukluk olarak bakıyorsun.
Belki de elinde olmadığını, ilaç almaktan başka yapacak bir şey bulunmadığını düşünüyorsun.
Tümör gibi görüp kestirip atayım, kurtulayım gibi bir düşüncen varsa işin oldukça zor diyebilirim.
Aşırı düşünmenin nedenleri yazısında da anlattığım gibi düşünmemeye çalıştıkça kısır döngü devam eder.
Bu yazıda aşırı düşünme sorununa nasıl yaklaşabileceğini, nasıl bir tutum takınman gerektiğini anlattım.
Aşırı düşünme konusuna takıldıysan aslında rahat olma isteği var.
Uyan Yöntemi konusunda verdiğim eğitimde hep vurguladığım bir nokta var; düşünceler geliyorsa bunun bir işlevi vardır.
Önce bunu anlaman ve bu konuda uyanık kalman gerekiyor.
Düşünme yaşla birlikte gelişen bir araçtır.
Çocukken çok düşünmek gibi bir sorun olmaz; çözümlenmemiş tıkanıklıklar bu sorunu zamanla doğurur.
Düşünmeyi yargılamak yerine onu anlamak gerekiyor.
Şımarık ve gürültücü olduğunu düşündüğün bir çocuğa yargılayarak yaklaşırsan ya da görmezden gelirsen o çocuk sorunlu kalmaya devam eder.
Halbuki neden böyle diye onu anlamak gerekir.
İşte içimizde konuşan böyle bir çocuk var.
Sürekli düşünmekten nasıl kurtulurum arayışından ziyade istediğin şey dingin bir zihinse karmaşayı anlayıp düzenlemen gerekiyor.
Bunun için de şu tür sorular sorabilirsin:
Ne söylemek istiyor?
Sık sık ön plana getirdiği şey ne?
Neye ihtiyacım var ama görmezden geliyorum?
Diğerlerinin söylediği, aklıma yatmayan ama aslında düşünmem gereken bir şey olabilir mi?
Fark etmem gereken şeyler var mı?
İşte bu tür sorulara tatminkar cevaplar verebilmeye başladığında zihnin sakinleşmeye başlayacak ve akışa bırakabilmen kolaylaşacaktır.
Sürekli düşünmenin arkasındaki nedenleri anlama konusunda işini kolaylaştırabilecek ve fikir verebilecek özel bir yazı hazırladım. Sürekli ve aşırı düşünmenin nedenleri başlıklı bu yazıyı da okumanı öneririm.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
