Demek ki bu konu önemli, şu anda bunun zaten farkında olduğunu görüyorum.
Yine de sınır koyma motivasyonunu daha çok artırman gerektiğini düşünüyorum çünkü başka bir yazıda da anlattığım gibi sınır koymak hiç de kolay bir şey değil.
O yüzden sınır koymada ustalaşma motivasyonunu artırmana katkı sağlaması için sınır koymanın neden önemli olduğunu gösteren 5 şeyi paylaşmak istiyorum.
1. Sınırlar Bir Bütünlük Hissi ve Güven Verir
Bunlardan ilki, sınırların bütünlük ve güven hissi vermesidir.
Sahip olduğun değerleri önemsiyorsan bu değerlerle tutarlı hareket edebilmen gerekir.
Dürüstlük, çalışkanlık, adalet, bağ kurma, nezaket, saygı gibi değerler senin için önemliyse her koşulda bunu yaşayabilmelisin.
Yoksa kendi içinde bir çelişki yaşarsın ve bu durum iç huzurunu bozar.
Örneğin; karşı taraf kırılmasın diye saygı ihtiyacının-değerinin arkasında durmadığında, o önem verdiğin şeyler senin huzurunu kaçırmaya başlar.
Hayır diyebilmeye, sınır koymaya ihtiyacın olduğu durumlarda bunu yapabilmek seni bütünlüklü hissettirir ve güven verir.
Birçok kişi içten içe kendine güven sorunu yaşar.
İşte bunun önemli sebeplerinden birisi de kendi ihtiyaçlarının arkasında durma konusundaki bu sorundur.
2. Kendine Saygı Duymanı Sağlar
Bütünlük hissi ve güvenle bağlantılı olan önemli bir konu kendine saygı duymaktır.
Bu temel bir ihtiyaçtır.
Öfke, kaygı, suçluluk, utanç gibi temel birçok duyguyu yaşadığın durumları düşün.
Eğer bu duygularla aran iyi değilse ve bu sorunlar karşısında sıkışmış hissediyorsan muhtemelen az ya da çok kendine saygı sorunun olabilir.
İşte sınır koymada ustalaşmak senin için özellikle önemlidir.
3. Diğerlerinin Saygı Duymasını Sağlar
Kendine saygı sorunuyla diğerlerinin sana saygı göstermesi çok iç içedir.
Belki de sen “Bana nasıl böyle söyler, davranır?” deyip karşı tarafa öfke patlamaları yaşıyorsun.
Bunu da kendine saygını korumak olarak görüyorsun ama kaçırdığın bir şey olabilir.
Belki de birçok kere aslında sen kendine saygı göstermediğin için açık yaralara sahipsin ve bu yüzden de diğerleri bu yaralara bilinçli ya da bilinçsiz şekilde basıp canını acıtabiliyor.
O yüzden de sen sınır koyma konusunda ustalaştıkça değerlerinle tutarlı hareket edeceğin için kendine saygı duyabileceksin.
Bu da dışarıya yansıyacaktır.
İnsanların sana nasıl davranması gerektiğini öğretmen mümkün olacaktır.
Sınırların geçildiği anda bunu sahiplenip bir şeyler yaptığında o zaman karşı taraf da senin sınırlarını daha iyi anlayabilecektir.
4. Netlik Sağlar
Sınır koymak senin için önemli olan şeyleri sahiplenmeyi gerektiriyor.
Bunun için kendini tanımak, bir şeyleri netleştirmek gerekiyor.
İşte sınır koyma konusunun diğer bir avantajı da bazı şeyleri daha net şekilde görmeyi sağlamasıdır.
Danışanlarımla ilişki sorunlarını çalıştığımızda, ki çokça çalışıyoruz, istisnasız şekilde gördüğüm şey; sınır koyma konusunda ustalaşmaya ihtiyaç duymaları oluyor.
Yeterince iyi sınır koymadıklarında sorun yaşadıkları anne-babalarıyla, eşleriyle, çocuklarıyla, çalışma arkadaşlarıyla ilgili birçok varsayımları da oluyor.
Çünkü sorun yaşadıkları kişilerle aslında açık ve sağlıklı bir iletişim kurmamış oluyorlar.
“O böyle düşünüyordur, hissediyordur, şunu istiyordur.” şeklindeki varsayımlarla gereksiz ve üzücü şekilde zaman kaybettiğin durumları sen de yaşamışsındır.
Sınır koyduğunda karşı taraf da ne noktada olduğunu açma fırsatı bulabilir.
En azından onu bu yönde davet edersin.
Birazdan anlatacağım gibi herkes bu daveti kabul etmeyebilir ya da gereken iletişimi beceremeyebilir.
Öyle olsa bile senin sınır koyman gerçekle yüzleşmeni sağlayacağından dolayı birçok şeyi netleştirecektir.
Eğer bir ebeveyn olarak beni dinliyorsan ya da ileride olmayı düşünüyorsan buraya özellikle dikkatini çekmek istiyorum.
Bağlanma ilişkisinde de sınır önemli çünkü çocuk açısından en önemli ihtiyaçlardan birisi de netlik ve stabilitedir.
Çocuk bağlanma figürüyle arasındaki sınırı öğrenmeye başladıkça hayata hazırlanmaya başlar.
Kendini ve dış dünyayı tanımaya, netleştirmeye başlar.
Eğer bu süreç güvensiz olursa bu güvensizlikle çeşitli şekillerde başa çıkmaya çalışır.
İşte bu başa çıkma yollarının çeşitliliklerine biz birçok farklı psikopatoloji ismi koyuyoruz ama özünde bunların birçoğu sınır sorunlarıyla ilişkilidir.
5. Kurban Modunu Önler
Peki sınır koyma yoluyla netleşmek başka neyi sağlar?
Kurban psikolojisinden çıkıp sorumluluk almanı sağlar.
Eğer kurban modundaysan şu noktada şöyle şeyler söylersin:
“Cem hocam söylediklerin teoride iyi hoş da benim durumuma uygun değil. Çok zor bir karakter karşımdaki, ben ona sınır koyamam. Benim durumumda yapılabilecek hiçbir şey yok. Varsa da benim yapım ve koşullarım buna müsait değil. Ben kendimi rahatlatmak için seni dinlemek istedim ama sen bana şunu bunu yap diyorsun. Kimse beni anlamıyor.”
Kurban modunda yaşamak gerçekten çok yorucu, güvensiz ve kırılgan hissettiren, üzücü ve acı bir durum.
Bu moda bir çeşit psikolojik uyku hali diyorum.
Bu uyku halinden çıkmak kolay olmasa da mümkün ama sabırlı olmak gerekiyor.
Sınır koymayı öğrenmek, bu konuda ustalaşmak hangi şartlarda ve koşullarda olursa olsun mümkündür.
Eğer hayatında çok zor kişiler ve koşullar varsa bu sınır koyamayacağına işaret değildir.
Tam tersi şekilde sınır koymayı bir an önce öğrenmek zorunda olduğuna işarettir.
İşte bu gerçeği fark ettiğinde kurban modundan çıkmaya başlarsın.
Hem ilişkilerinde sağlıklı şekilde sınır koyup hem de aynı anda kendini yoğun bir kurban moduna çekmek çok zordur.
O yüzden sınır koymanın önemini ciddiye almalısın.
Sınır koymak özetle çok önemli ve bu yüzden de sadece tespit düzeyinde kalan bir paylaşımdan ziyade bir yazı dizisiyle bu konuyu detaylı şekilde işliyorum.
Sınır koymak nedir, neden zordur ve ne yapılabilir başlıklarıyla paylaştığım diğer yazılarımı da okumanı öneririm.
Çünkü sınır koyma konusunda söylenebilecek çok şey var.
Kolay bir konu değil. İlişkilerle ilgili diğer paylaştığım yazılar da bu konuda birçok ipucu verebilir.
Kendinin Terapisti Ol kitabımda da anlattığım gibi insanın fark ettiği şeyleri hayata geçirmesi kolay birşey değil.
Doğru bilgileri almak, psikolojik uyku halinden uyanmaya niyetlenmek ve bir çerçeveyi izlemek bu süreçte işini kolaylaştıracaktır.
Bu konularda adım atmayı daha verimli hale getirmek istersen kitabımı edinebilirsin.
Aşağıdaki linkten bilgi alabilirsin.
https://www.cemgumus.com/kendinin-terapisti-ol/
Kendine iyi bak.
Sınır koymanın önemini fark edip, bu konuda kendini motive ettiğinde kendin için çok iyi bir şey yapacaksın.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
