Panik atak, panik bozukluk sorununda nasıl yardım alabilirsin?
Eğer bu sorunlar, bir süredir yaşadığın problemlerse muhtemelen kafan karışmış olabilir.
Kimden nasıl bir destek alacağım, nasıl bir yol izlemem gerekiyor, nereye başvurmalıyım?
İşte bu yazıda, bu sorularının cevaplarını üç basamaklı bir sistem dahilinde seninle paylaşıyor olacağım.
Eğer panik atak sorununu bir süredir yaşıyorsan, şu basamakları izlemeni öneririm.
Birinci basamakta öncelikle yaşadığın fiziksel sorunlarla ilgili doktora gitmen gerekiyor.
Belirgin hisleri nerede yaşıyorsan, bir nöroloji uzmanı ya da bir iç hastalıkları uzmanı olabilir, bunun gibi bir uzmana giderek gerekli tüm tetkikleri, muayeneleri yaptırman gerekiyor.
Tüm bu değerlendirme sürecinin sonucunda doktorun sana herhangi bir fiziksel rahatsızlığının olmadığını, bu anlamda tıbbi olarak müdahale edilmesi gereken bir konunun olmadığını 1. basamağın tamamlanması için söylemesi gerekiyor.
Bu noktada bazı doktorlar doğrudan antidepresan tarzı ilaç yazabiliyorlar ama benim tavsiyem, böyle bir durum varsa bir psikiyatri uzmanına gitmen yönünde olacak
Tabiki birçok uzman da bu sorunların aslında herhangi bir tıbbi sorundan kaynaklanmadığını, aslında sağlıklı olduğunu gördüğünde seni bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirecektir.
Ama hemen bu adımı atmıyor olabilirsin.
İşte bu da ikinci basamağa giriyor.
İkinci basamakta belli araştırmalar içine girersin.
Acaba bu sorunumun kaynağı nedir?
Bu psikolojik etkenler nedir?
Bunu bir uzmana gitmeden kendi kendime de halledebilir miyim? diye düşündüğün bir dönem olacaktır.
Buna da ikinci basamak diyelim
İkinci basamakta belki belli yazılar okuyabilirsin, kitaplar okuyabilirsin, internette panik atak, panik bozuklukla alakalı belli videolar izleyebilirsin;
Mesela ben de Youtube kanalımda panik atakla ilgili özel bir video serisi hazırladım.
Bu video serisinin tamamını izlemeni tavsiye ederim çünkü bilgi almak da bu sorunları çözümlemede önemli bir adım.
Aşağıdaki linkten bu videolara ulaşabilirsin:
https://www.youtube.com/watch?v=fLpoDQZgo1I&list=PL3oE1C-CixR6RdTCRkMB9I9Xw42wGu66L
Diyelim ki, bu bilgileri aldın ama yaşadığın sorunların pek değişmediğini hatta giderek artmaya başladığını, yaşam kaliteni kısıtlamaya başladığını fark ettin.
İşte o noktada üçüncü basamağa geçmenin zamanı gelmiş demektir.
Üçüncü basamakta da bir psikiyatri uzmanına giderek genel bir değerlendirme yapılmasını öneririm.
Yaşadığın durumun bir kaygı sorunu, bir panik bozukluk olup olmadığını orada doktor da sana daha iyi anlatacaktır.
Bu noktada belki ilaç desteğine başlanabilir
Bu sorunlar özellikle yaşam kaliteni baya kısıtlıyorsa ilaç takviyesi biraz daha rahatlamanı sağlayabilir.
İlaç desteğinin yanında üçüncü basamakta-psikoterapi desteği de çok çok önemlidir.
Gittiğin psikiyatrist aynı zamanda bir psikoterapi uzmanıysa kendisi de sana psikoterapi desteği verebilir ya da ilaç desteğinin yanında bir psikoterapi uzmanına da gidebilirsin.
Bu arada ilaç desteği zaruri midir? Bunu gittiğin psikiyatristle birlikte de konuşabilirsin.
Ama şunu söyleyebilirim ki panik bozukluğun asıl çözümü psikoterapi yoluyla olur.
Çünkü sorunların nedenlerini anlayıp buna göre belli alışkanlıkları da değiştirmek, o kısır döngüden çıkmak gerekiyor.
Sadece ilaçlarla bunu kendi kendine yapman kolay olmayabilir.
Ama şöyle bir yol da var, ilaç desteğinin yanında ikinci basamakta aldığın bilgileri de birleştirirsen belki kendi kendine de bu sorunları aşmak mümkün olabilir.
Ama bu kısır döngü kronik hale geldiyse ve başka etkenler, özellikle panik bozukluktaki gizli nedenler yazısında da anlattığım gibi, ek sorunlar da varsa kendi kendine çözümlemen zor olabilir.
Bu noktada üçüncü basamakta bir psikoterapi desteği de alman iyi olacaktır.
Bunun için bir klinik psikologa gidebilirsin
Panik bozuklukta ilaç desteği ve psikoterapide neler yapılır, nelere dikkat edilir?
Bu konularda bazı genel bilgiler veriyor olacağım, ayrı yazılarda işleyeceğim.
O yazıları da okuyabilirsin.
Şöyle söyleyebilirim ki danışanlarımla da yaptığım çalışmalarda her seferinde gördüğüm şey şu:
Panik bozukluk kesinlikle uygun bir planlama ve destekle çözümlenebilir bir sorun.
Bundan dolayı kendini çaresiz ve umutsuz hissetmemeni öneririm.
Eğer panik bozukluk kronik hale geldiyse birinci, ikinci ve üçüncü basamakların hepsinden geçmen ve üçüncü basamakta iyi bir psikoterapi desteği alman gerekir.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
