Kişisel gelişim alanı boş iştir, asıl değişim ancak terapi gibi profesyonel bir destekle olur. gibi bir görüşe kesinlikle karşıyım.
İnsanın kendi kendine yapabileceği, kendinde geliştirebileceği çok şey var.
Ben hep kişisel gelişimi önemsedim.
Hatta beni lise dönemimde psikolog olmaya karar vermeye iten şey de kişisel gelişim kitaplarına olan ilgimdi.
Kendini birçok konuda yetersiz hisseden bir ergen olarak kişisel gelişim alanı bana cazip gelmişti.
Olumlu sonuçlar aldığımı görmek beni motive etmişti. Oturup yakınmak yerine ne yapabilirime odaklanan bir yapım var.
Şu an beni dinlediğine göre senin de böyle bir yapın olduğunu düşünüyorum.
En azından buna niyetlisin ve elini taşın altına koymak istiyorsun.
Ben bunu yaparken yıllar içerisinde işime en çok yarayan bilgileri 4 basamaklı bir yöntemde toparladım.
Bu yazıda bu sistemi sana tanıtmak istedim.
Kişisel gelişim konusunda uzman olan-olmayan birçok kişi var ve çok şey anlatılıyor.
Tüm bu kaynakların arasında kafanın karışması çok doğal.
Uyan Yöntemi olarak adlandırdığım kişisel gelişim sistemiyle sana zor gelen, kafanı karıştıran, nasıl yapacağını merak ettiğin her türlü konuyu netleştirebilirsin.
4 basamaklı Uyan Yönteminin detaylarına girmeden önce “Kişisel gelişim nedir, neden önemlidir?” konusundan biraz bahsedeyim.
Kişisel gelişim adı üzerinde, kendini geliştirmektir.
Sahip olduğun potansiyeli açığa çıkarmak için bazı bilgi ve becerilerini artırma çabasıdır.
İletişim, empati, irade, organize olabilme, çok boyutlu düşünme, problem çözme gibi birçok bilgi ve beceriden bahsedebiliriz.
Zaman içinde şunu fark ettim; kendini geliştirmek, aslında kendini bulmak ve yaşam kaliteni zenginleştirecek şekilde olgunlaşmaktır.
Kişisel gelişim yaşam boyu devam eden bir şey ve kendin üzerinde doğru şekilde çalışırsan, hem ilişkilerinde, hem işinde, hem de iç dünyanda daha huzurlu hissetmeye başlayabilirsin.
Kişisel gelişimi bir proje gibi düşünmelisin.
Projeler bilinçli bir çabayı, iyi bir organizasyonu ve takibi gerektirir.
Dolayısıyla iyi bir planı ve çerçeveyi izlemen lazım.
Yıllar içindeki kişisel ve mesleki deneyimlerimden hareketle “Kişisel gelişim nasıl yapılır?” sorusunun cevabının 4 aktivitede bulunabileceğini anladım.
Kişisel olarak gelişmesi gereken alanların farkında olmayan ya da gerekenleri yapmayan kişilerin bir nevi psikolojik uyku halinde olduğunu söyleyebiliriz.
İşte Uyan Yöntemi sistemimde bu uyku halinden uyanma konusunda kişisel gelişim planı yaparken 4 aktiviteyi uygulamanı öneriyorum.
Kişisel gelişim ihtiyacına karşı:
Uyanık Kal
Yazarak Düşün
Aksiyona Geç
Ne Olduğunu Takip Et
Hangi konuda kendini geliştirmek istersen iste bu dört aktivitenin tamamını da yapman gerekir.
Bir tanesi bile eksik kalırsa sürecin verimi düşer.
Bir örnek üzerinden yöntemin ana hatlarını anlatayım:
Narsisist özellikleri olan birisini düşün. Annen, baban ya da işverenin olabilir.
Bu kişi karşısında gerildiğini, yetersiz hissettiğini, ezildiğini hissediyorsan bu hislere karşı uyanık kalıp bunların kişisel gelişim ihtiyacını aktive ettiğini fark etmelisin.
Çoğu kişi genelde bu duygulara odaklanmayı çok rahatsız edici bulup bastırıyor, gerekenleri yapmayı görmezden geliyor, kendini mağdur gibi görüyor.
Bunun yerine uyanık kalıp sorumluluk almanı öneriyorum.
Yapman gereken; bir sorunu-ihtiyacı tespit etmek ve ona odaklanmaya karar vermektir.
2. basamakta bu duyguların üzerinde düşünüp analiz etmelisin.
Ben bu analizi yazarak yapmanı öneriyorum çünkü yazarak düşünmenin birçok avantajı var.
Narsisist kişi karşısında ihtiyaçlarım nasıl karşılanmıyor?
Onun ve benim buna katkım nedir?
Geçmişte benzer durumları başkalarıyla da yaşadım mı?
Bakış açımda güncellemem gereken bir şeyler var mı?
Yapmam gereken şeyler neler? gibi birçok soru üzerinde düşünebilirsin.
Bu analizi yaptıkça 3. basamak olan aksiyona geçmeye hazırlanmış olursun.
Kişisel gelişim sadece farkındalık düzeyinde kalmamalı uygulamaya geçirilmelidir.
Aksi halde sadece tespit düzeyinde kalırsın ve hayatındaki sorunlar aynen devam eder.
2. basamaktaki analizde belki de kendi içinde negatif-eleştirel bir iç ses olduğunu, kendine şefkat göstermediğini, kendini yeterince iyi ifade etmediğini ya da narsisist kişiyle arandaki sınırı iyi çizemediğini fark edeceksin.
Bu farkındalıkların sonrasında da bu yönde hazırlık yapıp aksiyona geçersin.
Kişisel gelişim süreci aksiyona geçince bitiyor mu? Hayır.
4. basamakta ne olduğunu takip etmelisin.
Attığın adımlar ne kadar işe yaradı ne kadar yaramadı?
Buna göre bir güncelleme yapma şansın olur.
Belki de sınır koyma, zor konuşmaları yapma konusunda kendini geliştirmen gerektiğini anlayıp bu konudaki kaynakları araştıracaksın.
Belki de aradaki sınırı çok daha mesafeli bir hale getirmen gereken bir durum içinde olduğunu fark edeceksin.
Belki de uyanık kal basamağına geri dönüp başka fark etmen gereken şeyler olup olmadığını anlaman gerekiyor.
Ne olduğunu takip ettiğinde bu tür manevraları yapman mümkün olabiliyor.
Verdiğim örnekte çok basit düzeyde Uyan Yönteminin ana hatlarını anlattım.
Dört basamağın içini doldurma konusunda söylenebilecek çok şey var.
Birçok kişi durumun kompleks analizlere, araçlara ihtiyaç duyabiliyor.
Uyan yöntemini öğrettiğim 5 haftalık özel bir online eğitim programım var.
Bu programda yöntemi anlattığım 10 saati aşan hazır videolar var.
Ayrıca her hafta toplamda 6 saatlik canlı soru-cevap oturumları yaptığımız online buluşmalarımız oluyor.
Böylece az önce anlattığım 4 basamaklı çerçeveyi hayatın her alanında ve her tür sorunda uygulayabilme konusunda birçok kavramı ve kendi sentezlediğim aracı öğrenme-içselleştirme imkanın oluyor.
Bu eğitim programında kişisel sorulara, grup ortamında birebir olarak detaylı cevap verme şansım var.
Bu yüzden de katılımcıların kişisel gelişim sistemini kendi hayatlarına daha verimli şekilde entegre etmeleri mümkün oluyor.
Kişisel gelişimine önem veren herkesin, özellikle de sıkı takipçilerimin, Uyan Yöntemi eğitim programına katılmasını öneririm.
4 basamaklı sistemi, bir nevi yaşamın kullanma kılavuzu olarak düşünebilirsin.
Ben özellikle kişisel gelişim konusunda öğrendiğim her tür yeni bilgiyi Uyan Yönteminin 4 basamağından birisine yerleştirerek kullanabiliyorum.
Böylelikle etraftaki bilgi gürültüsü arasında zihnim daha net çalışıyor ve en önemlisi de öğrendiklerimi sadece teoride bırakmayıp uygulamaya da geçirebiliyorum.
5 haftalık Uyan yöntemi eğitimini küçük gruplarla dönemler halinde açıyorum.
Program hakkında daha detaylı bilgi almak ve bekleme listesine girmek için www.uyanyontemi.com web sitesini ziyaret edebilirsin.
Kendine iyi bak. Kişisel gelişim konusunda kararlı adımlar attıkça sonuç alacaksın.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
