NEDEN DEPREMDEN KORKANLAR DAHA DA KORKUTULABİLİR?!
Deprem sonrası kaygı sorunları tetiklenen, morali bozulan çok sayıda kişi var. “Uzmanların televizyona çıkıp insanları daha da korkutması çok yanlış” gibi eleştirilerin dillendirildiğini görüyorum. Bir psikolog olarak, bence insanların deprem konusunda korkutulmasında pek sakınca yok. Kaygı sorunları olanlar dahil olmak üzere… Belki bana katılmayan meslektaşlarım da olabilir. “Hocam olur mu? Daha fazla kaygılanmanın özellikle kaygılı […]
Deprem Sonrası Psikolojik Olarak Toparlanmak için Neler Yapabilirim?
Deprem sonrasında yaşadığın stres karşısında psikolojik olarak kendinize nasıl yardım edebilirsiniz? Psikolojik ilk yardımı nasıl yapabilirsiniz? 1. Güvenlik Önlemlerini Almak Yaşanabilecek artçı sarsıntılar bir süre daha tehlikeli durumlar yaratabilir. Bundan dolayı kendinizi ve/veya ailenizi güvenceye aldığınızı hissetmeniz çok önemlidir. Çünkü ortada bir tehlike varsa zihinsel olarak rahat hissedemeyebilirsiniz. Sağlıklı olan ise gereken şeyleri yapıp önleminizi […]
Deprem Travması Sonrası Çocuklara Nasıl Destek Olunmalıdır?
Çocuklar da aslında yetişkinler kadar -hatta onlardan bile daha fazla- bu süreçten etkilenebiliyorlar. Doğal olarak yetişkinler kadar anlamlandırma konusunda yeterli, becerikli değiller. Bazı kişilerde şöyle bir düşünce de olabiliyor; “Çocuktur anlamaz. O kadar da etkilenmiyor gibi… Pek de ağlamıyor, üzülmüyor gibi görünüyor, kendi halinde oyun oynuyor.” Açıkçası çocuklar, çoğu zaman kendi duygularını yetişkinler gibi çok açık bir […]
Deprem Korkusu – Travması Tetiklenen Kişiler Nelere Dikkat Edebilir?
Yıl dönümü ya da güncel olaylarla deprem anılarım tetikleniyorsa ne yapmalıyım? Diyelim ki, çok eski bir zamanda, belki 99 depremi ya da daha da öncesinde yaşadığın belli travmatik deneyimler bu gibi yakın zamanda yaşanabilecek durumlarda tetiklenebiliyor. Ya da olayların yıl dönümlerinde tetikleniyor. Mesela 99 depremini yaşadıysan, Ağustos ayı gibi yıl dönümüne doğru bu sıkıntıların tetiklendiğini hissediyorsun. Bu […]
Deprem Sonrası Stresin İşaretlerini Analiz Edin
Bahsedeceğim sıkıntıları birkaç gün boyunca yaşaman çok anormal değil. Ama 2 hafta ve daha uzun bir süredir yoğun şekilde bu sıkıntıları yaşıyorsan, giderek de artıyorsa ve yaşamını da etkilemeye başladıysa Travma Sonrası Stres Bozukluğu dediğimiz bir durum içine girmiş olabilirsin. İlk etapta birkaç gün bu tür sıkıntıları yaşayabilirsin. Bunlar aslında bedeninin yaşadığı o şok halinden, […]