Bir terapiste gitmen gerektiğini gösteren 7 işaret nedir?
Yaşadığın sıkıntıların nedenlerini anlaman ve bunlara çözüm bulabilmen için belki de YouTube’dan, internetten birçok video izliyorsun, birçok yazı ve kitap okuyorsun.
Ama yine de “Bir uzmandan, terapistten yardım almam faydalı olabilir, sanırım göremediğim bir şeyler var.” diye düşünüyor olabilirsin.
Uzmandan destek almak maddi-manevi bir yatırım gerektirdiği için de “Acaba gerçekten gerekli mi? Acaba buna değer mi?” diye bazı soru işaretlerin olabilir.
Bunun için bu yazıda bir terapiste gitmenin faydalı olabileceğini düşündüren işaretlerden 7 tanesini seninle paylaştım.
D________________
E________________
S________________
T________________
E________________
K________________
?________________
Bunun için bu yazıda bir terapiste gitmenin faydalı olabileceğini düşündüren işaretlerden 7 tanesini seninle paylaştım.
Bu alanla alakalı birçok ön yargı da var.
“Sanki sadece çok büyük sorunları olan kişilerin destek alması gereklidir.” gibi
Bizlere gelen kişilerin büyük çoğunluğu aslında çok da büyük sorunları olmayan ama yaşam kalitelerinin kısıtlandığını hisseden, yaşamlarının belli alanlarında sıkşmışlıklar yaşayan ve bir şeyleri değiştirmek için sorumluluk almaya hazır kişilerdir.
Dolayısıyla bu yazıdaki 7 işareti okuduğunda içinde bulunduğun mevcut pozisyonu daha iyi değerlendirebilirsin.
Dört Yaşam Alanında Sıkıntı Yaşamak
E________________
S________________
T________________
E________________
K________________
?________________
Bir terapistten destek almanın faydalı olabileceğini düşündüren 7 işaretten ilki; 4 yaşam alanında belirgin sıkıntının olmasıdır.
Beden, ilişki, başarı ve gelecek-anlam alanı 4 yaşam alanıdır.
Mesela beden alanında anlamlandıramadığın belli bedensel şikayetlerin, kas, baş ağrıların, yorgunluğun, iştah sorunların, uyku problemlerin varsa ve doktora gittiğinde bu ağrıların kaynağının stres olduğunu söyledilerse bu konuyla ilgili destek alabilirsin.
İlişki alanında belli problemler yaşıyorsan, ailene, eşine, çocuklarına, partnerine karşı belli sorumluluklarını yerine getiremiyorsan, duygularındaki dalgalanmalar ilişkilerine yansıyorsa bunlar da senin için önemli işaretlerdir.
Başarı alanındaki işaretler ise, işinde, kariyerinde performansını yeterince yüksek görmeme, bazı şeyler seni engelliyor gibi hissetme, isteksizlik halinin olması, sorumluluklardan kaçmadır.
Gelecek-anlam alanında ise, ileriye baktığında kaygılar eşliğinde kendini çaresiz hissediyorsan, anlamsızlık, boşluk ve belirsizlik varsa bunlar da destek alarak çözebileceğin tarzda sorunlardır.
Bu tip sorunlar yaşayan kişilerin de önemli bir bölümü de depresyona girebiliyor.
Depresyon da hayatın birçok alanını etkilediği için bir terapistten destek almanın faydalı olabileceği en sık karşılaşılan sorunlardandır.
D________________
Etkilenmemek için Bağımlılıklar Geliştirmek
S________________
T________________
E________________
K________________
?________________
Bir terapistten destek almanın faydalı olabileceğini düşündüren 7 işaretten ikincisi; yaşadığın sıkıntı veren, bunaltan duygulardan etkilenmemek için belli bağımlılıklar geliştirmektir.
Kendini yemeye vermek, çok fazla cinsel deneyim yaşamak, alkol-madde bağımlılığı gibi belli bağımlılıklar başka tür sorunları da beraberinde getireceği için bunlara birer alarm işaretleri diyebiliriz.
Belki bu tür bağımlılık ve alışkanlıkları yaşadığın sıkıntılardan kaçmak için, kendini biraz daha rahat hissetmek, kafa dağıtmak için yapıyorsun ama bunlar yaşadığın problemleri daha da karmaşık hale getirir.
Bazı şeylerle yüzleşmeyi iyice zorlaştırır.
Böyle bağımlılıkları kendinde görüyorsan yol yakınken bir terapiste başvurman faydalı olacaktır.
D________________
E________________
Sinirlilik Sorunları Yaşamak
T________________
E________________
K________________
?________________
Bir terapistten destek almanın faydalı olabileceğini düşündüren 7 işaretten diğeri; sinirlilik sorunlarının olmasıdır.
Eğer öfkene hakim olmakta zorlanıyorsan, çok kolay bir şekilde sinirlerin tepene çıkıyorsa hatta bu sinirlilik hali şiddete de dönüyor gibiyse bunlar alarm veren işaretlerdir.
Mutlaka destek alman faydalı olacaktır.
D________________
E________________
S________________
Travma Sonrası Devam Eden Stres
E________________
K________________
?________________
Bir terapistten destek almanın faydalı olabileceğini düşündüren 7 işaretten diğeri; travma sonrası yaşadığın stresin yoğunluğunun devam etmesidir.
Yakın zamana bir kaybın olabilir, kaza geçirmiş ya da olağan dışı bir travma yaşamış olabilirsin.
Yaşadığın olayın etkileri 1 aydır benzer yoğunlukta ve güçte devam ediyorsa, yaşamını da önemli oranda etkiliyorsa bu sorunların zamanla geçmesini beklersen sorun zaman içinde daha da katmerlenir.
Dolayısıyla bu tarz sorunlarda EMDR gibi bir travma terapisi desteği alman çok faydalı olacaktır.
D________________
E________________
S________________
T________________
Etrafındaki Kişilerin Bu Yöndeki Geri Bildirimleri
K________________
?________________
Bir terapistten destek almanın faydalı olabileceğini düşündüren 7 işaretten diğeri; etrafındaki kişilerin bu yönde geri bildirimlerde bulunmasıdır.
Sana “Terapiye gitsen iyi olur, sıkıştığını ve zorlandığını görüyorum.” diye geri bildirimlerde bulunuyorlarsa ekstra uyanık olman lazım.
Belki böyle geri bildirimler geldiğinde bunları hakaret ya da yargılama olarak görüyorsun, belki de karşı taraf gerçekten yargılayarak söylüyor olabilir ama her ne olursa olsun birkaç kişiden böyle geri bildirimler alıyorsan bir işarettir.
Çünkü senin göremediklerini, fark etmediklerini dışarıdan biri daha kolay görebilir.
Dolayısıyla böyle geri bildirim alıyorsan konuyu daha ciddi düşünmen faydalı olacaktır.
D________________
E________________
S________________
T________________
E________________
Kafandaki Düşüncelerin Bunaltıcı Olması
?________________
Bir terapistten destek almanın faydalı olabileceğini düşündüren 7 işaretten diğeri; kafandaki düşüncelerin, yaşadığın duyguların çok bunaltıcı gelmesidir.
Belki okuduğun ve izlediğin birçok içerik sana yetmiyor
Bir şeylerin eksik olduğunu düşünüyorsun
Yaşadığın duygular o kadar bunaltıcı ki uygulamaya dökemiyorsun
O kadar bilgi almana rağmen de bir şeylerin eksik kalmasını anlamlandıramıyorsun
Sıkışmış hissediyorsun
Yapacak çok şey var ama nereden başlayacağını bilmiyorsun
Bu şekilde hissediyorsan eğer terapistle çalışman faydalı olacaktır.
D________________
E________________
S________________
T________________
E________________
K________________
? Soru Sorma İhtiyacı
Bir terapistten destek almanın faydalı olabileceğini düşündüren 7 işaretten sonuncusu; soru sorma ihtiyacının ön planda olmasıdır.
Bu özellikle internetten ve sosyal medyadan soru sorduğun uzmanlarla alakalı.
Diyelim ki yaşadığın hislerle, olaylarla alakalı yakın hissettiğin, paylaştığı içeriklerden hoşlandığın bir uzmana danışmak istiyorsun.
Bana da sosyal hesaplarım üzerinden bu şekilde birçok soru geliyor ama bu tür kişisel sorulara sosyal medya üzerinden cevap vermem mümkün değil.
Bunun nedenini anlattığım bir yazı da var.
Eğer sen de bu şekilde soru sorma ihtiyacı içindeysen ve uzun uzun soru yazmak istiyorsan hiç oralarda vakit kaybetme.
Çünkü senin ihtiyaç duyduğun şey sana özel bir değerlendirme yapacak, geniş bir zaman içinde de birçok noktayı ele alıp işleyecek bir uzmandır.
Bunu da birebir yapman gerekiyor tabii ki.
O noktada imkanların doğrultusunda bir terapist desteğini nasıl ve nereden alabileceğini araştırmanı öneririm.
Eğer anlattığım 7 işaretten en az 1 tanesi bile sende varsa yaşam kalitenin epey kısıtlanmış olabileceğini düşünebiliriz ya da o yöne doğru gidiyor olabilirsin.
Rahatsızlık veren, seni sıkıştıran duygular ve olayları çözümlemede daha hızlı ve verimli ilerlemek, zamanın, kendinin, yakınlarının değerini bilerek bir yol izlemek istiyorsan mutlaka terapi desteği almanı öneririm.
Blogumda terapi desteği alma konusunda birçok yazı paylaştım.
Eğer bu konuyla alakalı bilgi almak istersen ilgili yazıları da okuyabilirsin.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
