Kaygıyla Başa Çıkmanın TEK Yolu Nedir?
https://youtu.be/p4vPHSlrdU4 Kaygıyla başa çıkmaktan ziyade kaygıyla nasıl yaşayacağını, nasıl tolere edebileceğini öğrenmen gereklidir. Çünkü kaygı, ileride karşılaşabileceğimiz problemlere karşı uyanık kalabilmemizi ve önlem almamızı sağlar. Mesela, “Büyük yangınlarla ormanlarımızı kaybedebilir miyiz?” diye kaygılanmak doğaldır ve hepimizde olması gereken bir kaygıdır. Böylece hem vatandaş olarak doğaya karşı daha özenli oluruz hem de devlet kurumlarındaki yöneticiler bu […]
Anksiyete Krizi Anında Beden Neden Değişir?
https://youtu.be/Iq1eVfeg0mM Anksiyete krizi anında yaşadığın birçok bedensel değişiklik vardır. Çarpıntı, terleme, sıcak basması, nefes almada güçlük, baş dönmesi, karın ağrısı ya da hissizleşme-donma gibi durumlar kaygılanan bir bedende görebileceğimiz değişikliklerdir. Panik atak gibi anksiyete krizi anlarında bu hisler korkutucu düzeyde güçlü olabiliyor. O zaman da “Bana neler oluyor?” diye kaygılanman çok doğal. Bunu hemen patolojik […]
Kaygıdan Kurtulma Yolları Neden ve Nasıl Bir Türlü İşe Yaramaz?
https://youtu.be/fx7xFmzyJ9g ÖZET Uzun süredir devam eden kaygı sorunların varsa; “Neden bir türlü bu sorundan kurtulamıyorum?” diye düşünebilirsin. Kaygılar konusunda deneyimli bir terapist olarak bunun birçok nedeni olduğunu söyleyebilirim. Kaygıdan kurtulma yollarının neden işe yaramadığını anlattığım 7 nedeni öğrenerek kendine bir yol haritası çizebilirsin. KAYGI ÇARESİZLİĞİNİN 7 NEDENİ: İşlenmemiş travmalar Kaygının verdiği mesajı fark etmemek-önemsememek Kendine […]
Ölüm Korkusu – Kaygısı Neden Olur ve Nasıl Yenilir?
https://youtu.be/xWMvQzK_QBk Ölüm korkusu neden olur ve nasıl yenilir? Pandemi, hastalık ya da belli kayıplar sonrasında birçok kişi ölüm gerçeği ile yüzleşir ve bunun beraberinde getirdiği ölüm korkusunu az ya da çok yaşar. Açıkçası buna hemen bir bozukluk demek yanlıştır. Belki sen de ölüm korkusunu son zamanlarda daha sık yaşamaya başladın ya da bir süredir hatta […]
Kaygı Birçok Sorunun Temelinde Var Mıdır?
https://youtu.be/ziXUcywbwmA Kaygı birçok sorunun temelinde var mıdır? Kaygı sorunu ya da anksiyete bozuklukları birçok sorunun temelinde gördüğümüz bir konudur. Bu yazıda diğer sorun türlerinin kaygıyla nasıl bir ilişkisi olduğunu, ne gibi ortaklıklarının olduğunu genel olarak anlattım. Yazının sonunda da hangi tür kaygı olursa olsun bu konuya yaklaşmak için 2 tane öneri sundum. Bunları da öğrendiğinde […]
Tüm Anksiyete Bozukluklarını Sınıflandırmanın Kolay Yolu Nedir?
https://youtu.be/3njSXXkMLXc Tüm anksiyete bozukluklarını kolayca sınıflandırmanın yolu nedir? Anksiyete bozuklukları birçok farklı kategoride, birçok farklı tanıyla isimlendiriliyor. Bunları gördüğünde “Hangisi bende var?” diye kafan karışıyor olabilir. Bu kafa karışıklığını biraz daha rahatlatmak ve büyük resmi daha kolay görebilmen açısından anksiyete bozukluklarını yaşam alanlarıyla karşılaştırarak bir liste hazırladım. Anksiyete bozukluklarını yaşam boyutları-alanları üzerinden sınıflandırarak genel olarak […]