- Yeni bir ilişkiye başlamak yeni bir maceradır. Özellikle önceki ilişki sorunlu geçtiyse yeni bir macera korkutucu gelebilir.
- Bu maceranın uzun soluklu ve sağlıklı olmasını istiyorsan deneyimli bir çift terapisti olarak dikkat etmeni önerdiğim bazı noktalar var.
- Temel olarak tek bir önerim olacak; kendin olmak. Klişe bir öneri ama bunun ne olduğunu anlaman ve buna göre hareket edebilmen de derin bir mevzudur. Özetleyecek olursam:
1.Önceki ilişkini analiz et
2. Ders çıkar
3. Bu dersleri uygula
4. Kendin olmayı seç
Sorunlu bir ilişkiyi ya da evliliği bitirdiysen yenisine başlamanın cesaret isteyen bir karar olabileceğini biliyorsundur.
Doğal olarak bir şeyler daha farklı olsun istiyorsun ama aynılarını yaşama riskinin olabileceğini de hissediyorsun.
Deneyimli bir çift terapisti olarak yeni bir ilişkiye başlama ve sürdürme konusunda tek bir tavsiyem var: Kendin olmak.
Klişe bir tavsiye ama bu yazıda klişenin ötesinde derin mevzulara girdim.
Kendin ol tavsiyesi mantıklı ama nasıl olacak?
Bu yazıda yeni bir ilişkiye başlarken nelere dikkat etmen gerektiğini 4 aşama üzerinden anlattım ama öncelikle bir uyarım olacak.
İnternette gördüğüm kadarıyla ilişkilerle ilgili herkes bir şeyler söylemiş, taktikler vermiş. Eğer karşı tarafı etkileme tarzı taktikleri merak ediyorsan burada vedalaşabiliriz.
Ben sağlıklı, ayakları yere basan ve artık eskisi gibi yara almayacağım bir ilişkiye başlamak istiyorum, bu konuda nelere dikkat edebilirim? diye merak ediyorsan okumaya devam edebilirsin.
Yeni bir ilişkiye başlamak için önce kendin olabilmeyi öğrenmen, daha doğrusu hatırlayabilmen gerekiyor.
Hatırlayabilmen diyorum çünkü çok uzun bir süre önce, belki de çocukken kendin olabiliyordun.
O yüzden de yeni bir ilişkiye hazırlanmak için kendinle olan ilişkini acilen geliştirmelisin.
1. Önceki İlişkini Analiz Et
İlk aşamada, önceki ilişkini analiz etmeni öneriyorum.
İlişkiler sana kendinle ilgili birçok şeyi öğretir.
Bu yüzden de bizler ilişki sorunu çalışmasak bile terapide danışanlarımızı tanıma aşamasında önceki ilişki deneyimlerini sorarız. Böylece kişiye dair birçok şeyi öğrenme fırsatımız olabilir.
Bu yüzden de bir ilişki bittikten sonra bu ilişkiyi iyi bir şekilde analiz etmen çok kıymetlidir. Bunu objektif olarak yapabilmek için şu soruları sorarak başlayabilirsin:
Onda seni en çok çeken şey neydi?
Hangi konularda genelde sorun çıkardı?
Sorunlarda ortak temalar nelerdi?
Bu sorunlarla karşılaşınca neler hisseder, neler yapardım?
Hislerim, duygularım, düşüncelerim, davranışlarım tanıdık geliyor mu?
Bu kişiden önceki hayatımda da benzer şekilde hissedip, düşünüp, hareket ettiğim oldu mu?
Bu soruları kendine sorup yazarak analiz edebilirsin.
Sıkıcı gelecek belki bu sana ama bu soruları cevaplandırmaya başladıkça daha berrak şekilde düşünmeye başlayacaksın.
2. Ders Çıkar
2. aşamada ilişkinle ilgili bazı dersler çıkarmak için yaptığın analizi derinleştirip belirli kararlar alabilirsin.
Bunun için şu sorularla analize devam edebilirsin:
Yaptığım analizden ne ders çıkarıyorum?
İdeal bir partnerde neleri bekliyorum?
Sonraki ilişkimde önem vermem, beklemem gereken şeyler neler olacak?
Sorun yaşamamak için şimdiden neleri farklı yapabilirim?
Beklentilerimle ilgili kendimde geliştirmem gerekenler neler?
Fark ettiysen ideal kişiyi bulma konusuna odaklanma yerine ideal kişi olmaya özellikle vurgu yapıyorum.
İdeal partner tanımına senin uyup uymadığını düşünmen gerekir.
Sen o tür biri misin yoksa seni tamamlasın mı istiyorsun?
Bu soruyu cevapladığında ve buna göre kişisel gelişimine önem verdiğinde yaşamında çok şey değişecek!
3. Çıkardığın Dersi Uygula
Önceki deneyimlerine yönelik yaptığın analizlerden çıkardığın dersleri uygulaman önemlidir.
Sadece bir şeyleri fark etmiş olmak gerçekten de ders çıkardığın anlamına gelmez.
Çıkardığın dersleri uygulamak 3 şekilde olabilir:
-Travma etkileri temizlemek
İlişkide yaşadığın olumsuz deneyimler ve travmalar sana kendini yetersiz, değersiz, suçlu, kötü hissettirdiyse ve artık kimseye güveninin kalmadığını görüyorsan bu olayları kendi için işleyip sindirmen gerekiyor.
Özellikle de ilişki öncesi yaşantında ya da çocukluk döneminde de benzer yaralar aldığını görüyorsan bu durumda mutlaka yaralarını sarmalısın. Yoksa yine aynı şeylerin tekrar ettiğini görürsün.
-Kendini geliştirmek
Önceki deneyimlerden çıkaracağın dersleri uygulamaya geçirmenin diğer bir yolu da, becerilerini geliştirmektir.
Mesela, önceki ilişkinde sınır koyma becerilerin eksikti.
Bu yüzden sorunlar içinde büyüyüp sonra sıkışmış hissedip patlıyordun.
O zaman iletişim becerilerini geliştirmen, öfke duygunla barışıp bu duygunun enerjisini kullanabilmeyi öğrenmen gerekir.
İlişkilere yansıyabilecek; duygularınla temas kurabilmek, düzenlilik, tutumluluk, nezaket, adalet gibi birçok değerden beceriden bahsedebiliriz.
Bunları geliştirmen yaşamını her yönden daha kaliteli hale getirecektir.
-Dengeli yaşama önem vermek
İlişki yaşamının sadece bir boyutudur.
İlişki dışında bedenine, bireysel yaşantına, işine odaklanman da önemlidir.
Bu boyutlara önem vermediğinde ilişkiye sıkıntı yaratan bir yük yükleniyor.
Örneğin, kendini yeterli hissetme ve onaylanma ihtiyacını sadece partnerinden karşılamayı beklersen yeterli gelmeyebilir ya da onun yaptığı bir eleştiri senin özgüvenle ilgili yaranı fazla acıtabilir.
Sağlıklı beslenmeye, fiziksel egzersize önem verdiğin, kendini yeterli hissettiğin bir işinin ve anlamlı uğraşılarının, sosyal ilişkilerinin olduğu kaliteli bir yaşam senin yakın ilişkiye daha hazır olmanı sağlar.
Yaşamının bu boyutlarını önemseyip neleri güncelleyebileceğini düşünmeni öneririm.
İşlenmemiş travmalar, geliştirilmemiş beceriler ve kalitesiz bir yaşam stili evin çatısındaki çatlaklar gibidir.
Çatlaklar varsa yağmurlu günlerde kriz olur.
O yüzden şimdiden onarmak hem ilişkin hem de kendin açından iyi olacaktır.
4. Kendin Ol
Yazımın başında ilişkilerle ilgili tek tavsiyemin kendin olmak olduğundan bahsetmiştim.
Gördüğün gibi kendin olmak için düşünmen ve yapman gereken şeyler olabilir.
İlk 3 aşamaya önem verdiğin ölçüde kendin olabilmen mümkün olacaktır.
Sonuçta kendini tanımayan kendisi olamaz.
Yeni bir ilişkiye başlarken flört aşaması ve ilişkinin her noktasında kendin olmayı seçebilmelisin.
İlişkilerle ilgili kaçan balık kovalanır tarzı, manipülasyona dayanan taktiklerle başlayan bir ilişki, gerçek kendini ortaya koymadığın için ileride sorunlu olabilir.
Sen kendin ol yeter ama kendini tanıyarak kendin ol.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
