ÖZET
- Mutsuzluk ve depresif ruh hali bazı kişilerde sanki bir kader gibi sürekli bir gölge olarak kendini gösterir. Sende bu kişilerden birisi olabilirsin.
- Belki depresyonda değilsin ama mutsuzsun. Kronik bir stres hali var ve bir türlü geçmiyor.
- Bu videoda kronik mutsuzluk ve depresyonun nedenleri ele alınmaktadır.
- Mutsuzluğu kronikleştiren 10 nedeni öğrendiğinde bunun sonrasında neleri değiştirmen gerektiğine yönelik bir yol haritası çizmen kolaylaşacaktır.
MUTSUZLUĞU KRONİKLEŞTİREN 10 NEDEN:
- Bilinçdışı negatif inançlar
- Kurban psikolojisi
- Pasif yaşam
- Dopamin bağımlılığı
- Özşefkat eksikliği
- Duygulara negatif bakış açısı
- İlişki sorunları
- Başkalarına göre yaşamak
- Dışarıdan destek almamak
- Kendini adayacak hayallerin olmaması
Mutsuzluk ve depresif ruh hali bazı kişilerde sanki bir kader gibi sürekli bir gölge olarak kendini gösterir.
Sen de bu kişilerden biri olabilirsin.
Belki depresyonda değilsin ama mutsuzsun.
Kronik bir stres halin var ve bir türlü geçmiyor.
Mutsuzluğu kronikleştiren 10 nedeni öğrendiğinde bundan sonrasında neleri değiştirmen gerektiğine yönelik bir yol haritası çizmen kolaylaşacaktır.
1. Bilinçdışı negatif inançlar
- Değersizlik
- Özgüvensizlik
- İşlenmemiş travmalar
- Çocukluktaki bağlanma yaraları
- Mutluluğu hak etmeme düşünceleri (Self sabotaj)
- Suçluluk inançları
- Uyku düzeninin olmaması ve sağlıksız beslenme
2. Kurban psikolojisi
- Yakınma modunda olma
- Şükretmeme
- Hep negatifleri görme
3. Pasif yaşam
- Hareketsizlik
- Yeni deneyim, renk eksikliği
- Eylem yerine düşünmeye daha çok önem verme
- Erteleme
4. Dopamin bağımlılığı
- Alkol-madde kullanımı
- Yeme
- Sanal dünya
5. Özşefkat eksikliği
- Negatif iç ses
- Hatalarda, kusurlarda güçlü yanları önemsizleştirme
6. Duygulara negatif bakış açısı
- Öfke, üzüntü kaygı duygularını bir bozukluk, kusur olarak görmek ve bastırmaya-geçiştirmeye çalışmak
7. İlişki sorunları
- Çaresiz hissettiren kronik sorunlar
- Kontrol etmeye çalışmak
8. Başkalarına göre yaşamak
- Kendin olmamak
- Sınır koyma sorunları
- Fedakarlık
- Onay arayıcılık
- Mükemmeliyetçilik
- Kendini karşılaştırmak
9. Dışarıdan destek almamak
- Her şeyi kendi kendine yapmaya çalışma (Bu hızlı yoldur ancak birilerinin yardımının olması daha uzağa gitmeyi sağlar.)
- Sosyal destekten uzak kalmayı seçmek (Bu durumun arkasında güvensizlik olabilir.)
10. Kendini adayacak hayallerin olmaması
- Materyalistik haz peşinde koşmak
- Bir yazar olmak yerine oyuncu olmak gibi.
10 maddeden bir tanesi bile varsa hayat kaliten yeterince iyi olmayacaktır
Uyan Yöntemiyle mutsuzluk nedenlerine yönelik değişim sürecini başlatabilirsin.
Uzm. Psk. Cem Gümüş
