Kendini Başkalarıyla Karşılaştırmanın Çözümü Nedir?
https://youtu.be/wJKFWp3ltU0 Kendini başkalarıyla karşılaştırmak insan olmanın doğal bir özelliği. İnternet ve sosyal medyanın etkisiyle bu daha da kolaylaştı. Ancak önemli olan, kendini huzurla ve kendine olan saygını kaybetmeden nasıl karşılaştırabileceğindir. Eş, arkadaş, her türlü rolde kendini başkalarıyla karşılaştıran yüzlerce kişiyle çalıştım ve bu deneyimlerime dayanarak, üç farklı olasılık üzerinden bu konuya nasıl daha net adımlar […]
Terapiyi Nasıl Sağlıklı Sonlandırabilirim?
https://youtu.be/oAimVS6xv8I Terapiden gerçekten fayda sağlayabilmek için, bu süreci ne zaman ve nasıl sonlandırabileceğinizi baştan anlamak önemlidir. Bu yazıda, birkaç farklı senaryo üzerinden terapiyi sonlandırma kararını nasıl sağlıklı bir şekilde alabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Terapiyi Sonlandırma Seçenekleri: Başarılı bir süreç ve planlı sonlandırma: Terapi hedeflerinize ulaştığınızda ve süreci tamamlamaya karar verdiğinizde. Erken sonlandırma (yarıda bırakma): Süreçte bazı sıkıntılar […]
Terapiden Nasıl Daha Çok Fayda Sağlayabilirim?
https://youtu.be/kw2nDhqkOkw Terapi süreci, az ya da çok kazanımlar sağlayabileceğiniz bir destektir. Sorunlarınızı açıklıkla iyi bir dinleyiciye anlatmak bile, yaşadığınız duygulara daha objektif bir şekilde bakabilmenize ve rahatlamanıza katkı sağlayabilir. Ancak ben hiçbir zaman sadece iyi bir dinleyici olup karşı tarafı rahatlatmaya çalışmakla yetinmedim. Daha verimli bir şekilde bu terapi süreci nasıl yapılır, karşı tarafa nasıl […]
İlk Terapi Seansım Öncesi Neleri Bilmeliyim?
https://youtu.be/iMLFHQeoU8M Terapi desteği almaya karar vermek kolay bir karar değildir. Hem bireysel hem de çift terapisini danışan olarak deneyimledim ve birlikte çalıştığım yüzlerce danışandan bu konudaki güçlüğü gözlemledim. “Başkası benim sorunlarımı nasıl çözebilir ki?”, “Birinden destek almaya çalışmak bir tür zayıflık değil mi?” gibi soru işaretleri insanın kafasını kurcalıyor. Ancak gerçek şu ki, sorunlarınızı zaten […]
Hangi Uzmana Nasıl Karar Verebilirim?
https://youtu.be/4uQNbdCBA-c Psikiyatrist, uzman psikolog, klinik psikolog, yaşam koçu, aile dizimi… Bunlardan birine gitmenin iyi olabileceğini düşünüyorsun ama hangisine? Bir yandan canın sıkkın ama kime, nasıl, neden güvenebilirim gibi konular da kafanı karıştırıyor. Ülkemizde birçok şey doğru standartlarda uygulanmıyor, hatta ruh sağlığı meslek yasamız bile yok. Bu yüzden de piyasada birçok farklı karışık uygulama olabiliyor. Ben […]
Zor Konuşmaları Kolaylaştıracak 7 Etkili İpucu
https://youtu.be/iN4WACW99K0 Zor konuşmalar yapmak, karmaşık bir labirentte çıkış yolunu bulmaya benzer. Sorunlu bir eş, anne baba veya zorluk yaşadığın bir yakınınla yüzleşmek, sıkıntı yaşadığın konularda kendini açık bir şekilde ifade etmek kolay değildir. Ancak bu videoda, deneyimli bir terapist olarak hem mesleki hem de özel yaşamımda zor konuşmaları kolaylaştırmanın yollarını 7 prensip ve 3 vaka […]