Deprem Travması Sonrası Çocuklara Nasıl Destek Olunmalıdır?
Çocuklar da aslında yetişkinler kadar -hatta onlardan bile daha fazla- bu süreçten etkilenebiliyorlar. Doğal olarak yetişkinler kadar anlamlandırma konusunda yeterli, becerikli değiller. Bazı kişilerde şöyle bir düşünce de olabiliyor; “Çocuktur anlamaz. O kadar da etkilenmiyor gibi… Pek de ağlamıyor, üzülmüyor gibi görünüyor, kendi halinde oyun oynuyor.” Açıkçası çocuklar, çoğu zaman kendi duygularını yetişkinler gibi çok açık bir […]
Deprem Sonrası Psikolojik Olarak Toparlanmak için Neler Yapabilirim?
Deprem sonrasında yaşadığın stres karşısında psikolojik olarak kendinize nasıl yardım edebilirsiniz? Psikolojik ilk yardımı nasıl yapabilirsiniz? 1. Güvenlik Önlemlerini Almak Yaşanabilecek artçı sarsıntılar bir süre daha tehlikeli durumlar yaratabilir. Bundan dolayı kendinizi ve/veya ailenizi güvenceye aldığınızı hissetmeniz çok önemlidir. Çünkü ortada bir tehlike varsa zihinsel olarak rahat hissedemeyebilirsiniz. Sağlıklı olan ise gereken şeyleri yapıp önleminizi […]
Saygısızlık Yapana Haddini Bildirmeye Çalışmalı mıyım?
Hayır! İnsanlara haddini bildirmeye çalışırsan muhtemelen iyice sinir olup hayal kırıklığına uğrayacaksın. Haddini bildirmen gereken sadece bir kişi var. O kişiye gününü gösterirsen işte o zaman saygısızlık karşısında çelik bir irade gösterip soğukkanlı kalmaya başlayabilirsin. Saygısızlıkla çok karşılaşıyorsun. Ailende, sosyal çevrende, iş hayatında, sokakta veya haberlerde sürekli saygısızlıkla ilgili durumlara maruz kalıyorsun. Yakın zamanda yapılmış […]
Psikolog YouTuber Olarak Bizmerkezcilik (Kişisel Paylaşım İçerir)
Kendini düşünmekle başkalarını düşünmek arasında uyumlu bir dans olabilmeli. Aynı zamanda YouTuber olan bir psikolog olarak bunu çok net bir şekilde kendi hayatımda da hissediyorum. Bu yazımda, bizmerkezcilik dediğim şeyin nasıl hayata geçirilebileceğine psikolog YouTuber olma deneyimim üzerinden örnek vermek istiyorum. Beni ilk kez dinliyorsan ben, Cem Gümüş. Deneyimli bir terapist olarak travma, kaygı, ilişkilerde […]
Bizmerkezcilik, Benmerkezcilik ve Senmerkezciliğin Çözümü
Benmerkezci olmak da yanlış, benim senmerkezci dediğim başkaları odaklı yaşamak da yanlış. Peki ne yapmak lazım? Bizmerkezciliği öneriyorum. Eğer benmerkezcilik ve senmerkezcilik arasında sıkışmış hissediyorsan aşağıdaki 4 önerimi sonuna kadar okumanı öneririm. Benmerkezci şekilde sadece kendi ihtiyaçlarını önemseyip kendini merkeze almak iyi bir şey değildir. Bunu biliyorsun. Benmerkezci hareket ettikçe narsisist eğilimler çıkabilir, ilişki kurması […]
Yakınlarımıza Psikolojik Olarak İlk Yardımda Nasıl Yardım Edebiliriz?
1. Önce Kendine Yardım Etmek Bu stresi ve travmayı yaşarken kendine yardım etmediysen yakınlarına da yardımcı olamazsın. 2. Yakınının Zorlu Bir Duygusal Süreçten Geçtiğini Fark Etmek Yakınlarının yoğun duygular yaşadığını, belki bu duyguları kendine bile ifade etmekte, yüzleşmekte zorlandığını fark et. Bunun yanında öfke, üzüntü, hayal kırıklığı, kaygı, suçluluk gibi duygular yaşadığını gör ve bu […]