18 40 60 Kuralı ile Sosyal Fobi-Kaygı Sorunları Nasıl Çözülür?
https://youtu.be/pPjpYILzw7o Daniel Amen adlı Amerikalı bir psikiyatristin bahsettiği 18-40-60 kuralı sosyal kaygıyı anlama konusunda güzel bir özetleme sağlıyor. Bu kurala göre: 18 yaşında diğerlerinin senin hakkındaki düşüncelerini çok önemsersin. 40 yaşında diğerlerinin senin hakkındaki düşüncelerini dert etmemen gerektiğini ve kendin olabileceğini anlarsın. 60 yaşında ise aslında diğerlerinin senin hakkında değil; kendileri hakkında düşündüğünü, odak noktalarının […]
Panik Atak Sorununu Çözemeyeceğini Gösteren 5 İşaret Nedir?
https://youtu.be/8xH9tde7BaA Panik atak sorununu kronikleştiren 3 alışkanlığı başka bir yazıda paylaşmıştım. Bedene odaklanmak, kaçınmak ve önlemler almak panik atak sorununu kronikleştirir. Bu yazıda biraz daha derine inerek başka hangi alışkanlıkların ve özelliklerin panik atak sorununu kronikleştirdiğinden bahsettim. 1. Bilgilerle zihnini fazla doldurmak Panik atak sorununu kronik hale getirmek istiyorsan yapman gereken ilk şey; zihnini […]
Sorunları Görmezden Gelme ve İnkar Etme Psikolojisinin Zararları Nedir?
https://youtu.be/m902BxDfnVU Çaresiz olduğunu düşünüyorsan soruna odaklanmak acı verir. Ama ya çaresiz değilsen… Ufak da olsa değiştirebileceğin bir şeyler varsa… İşte bazı şeyleri inkar ettikçe bu şansı kaçırıyorsun. Bu yazıda inkar ve görmezden gelme savunma mekanizmasını işleyeceğim çünkü bu konu hayat kalitesini oldukça olumsuz etkiliyor. Eğer az ya da çok senin de böyle davrandığın oluyorsa anlatacaklarımı […]
Kişisel Gelişim Nasıl Olur? (UYAN YÖNTEMİ Sistemi)
https://youtu.be/MaxBsy9Ylow Kişisel gelişim alanı boş iştir, asıl değişim ancak terapi gibi profesyonel bir destekle olur. gibi bir görüşe kesinlikle karşıyım. İnsanın kendi kendine yapabileceği, kendinde geliştirebileceği çok şey var. Ben hep kişisel gelişimi önemsedim. Hatta beni lise dönemimde psikolog olmaya karar vermeye iten şey de kişisel gelişim kitaplarına olan ilgimdi. Kendini birçok konuda yetersiz hisseden […]